Witajcie, 1. krociutko o mnie: 23 lata, 178cm, 76kg, klatka 96, otluszczenie na brzuchu (walek), poziom tkanki tluszczowej 13%, staz treningowy 1 rok, w tym przerwa 4 miesiace w polowie 2. cel: masa tak aby brzuchal juz sie nie rozrastal a potem zeby go zbic 3. potrzeba: uzupelnienie diety wychodzi ze bialko na noc 4. pytanie: potrzbuje taniego [...]
Witam, Mam pytanie, jaka jest obecnie mocna przedtreningowka w cenie do 150 zl.? pytam o cos konkretnego. Mój staz to 4 lata, stosowałem już wiele przedtreningowek, zadowolony byłem z takich jak shock i horse power. Wazne jest dla mnie tez aby zawierala sporo beta alaniny (ponad 3 gr. na porcje) bo srodek ten na mnie naprawdę fajnie działa. Co [...]
Witam, popełniłem lekki błąd ponieważ zakupiłem black devila, troche ten zakup był nie przemyślany dlatego twierdze że było to błędem. Mam 22 lata i sam nie wiem czy to brać,w sensie czy jest sens -.- a raczej nikt mi tego nie kupi, tak że chyba z braku laku będe to szamać, dużo osób pisze żeby to łykać wieczorem 8 tabsów, wszystko ok, tylko ja [...]
[...] czesto z niego mam pytanie albo i prosbe czy cwiczy ktos boks i do tego na silowni ? zaczalem cwiczyc boks i nie wiem jak dobrac do tego cwiczenia na silowni cwicze juz 2 lata w ostatnim czasie cwiczylem bardziej na mase ale myslalem nad treningiem silowym lub wytrzymalosciowym ale nie wiem jak go zrobic a na forach nie znalazlem tematu gdzie [...]
Witam. Mam do was dwa pytania dotyczące biegania. Jestem ogólnie kickboxerem 3 (lata trenuje) , 16 lat, waga 70.81kg, wzrost 181cm. Jeśli chodzi o krótki dystans mam taką jak by dysproporcje nóg z resztą ciała. Gdy biegne sprintem na okolo 100 m czuje jak by reszta ciała nie nadążała za nogami przez co zaczynam zwalniac - źle mi sie biegnie [...]
[...] 5 lat temu w niewielkich ilosciach.Od pol roku gino sie powiekszylo i gdy dotykam zaczelo bolec.Wybralem sie z tym do endokrynologa ktory skierowal mnie na niezla sesje badan po czym stwierdzil ze z wynikow wszytsko jest w jak najlepszym porzadku.Aktualnie mam 23 lata.Jakie moga byc przyczyny i co proponujecie z tym zrobic? Z gory dzieki pzdr
[...] aktualną rzeźbę chciałbym zwiększyć masę mięśniową. Chciałbym kontynuować stosowanie HMB oraz białka. Wyrzucam aminokwasy oraz TSE i chciałbym zacząć stosować kreatynę. Która wg. Was będzie najbardziej odpowiednia? I ostatnie pytanie - jak najlepiej stosować HMB+kreta+białko? Wiek: 23 L Staż: 3 lata Wzrost: 183 cm Waga: 81 kg Pozdrawiam, P.
[...] brakuje mi ok. 12 kg - i zostanie tego samego % BF - czyli niskiego ;] b) ile około (wiadomo genetyka itp.) dlatego pytam około czasu by to zajeki jak myślicie? wyrobie się w 3 lata?;] wybralem taka sylwetke bo taka mi sie podoba ;] Zmieniony przez - pytamtowiem w dniu 2012-05-26 22:29:37 Zmieniony przez - pytamtowiem w dniu 2012-05-26 22:30:11
[...] (chodzi mi o nabicie mięśnia przy redukcji tkanki). Czy mogę się spodziewać jakichś większych skutków ubocznych, czy to ma w ogóle sens? Dodam że mój staż na siłowni to 4 lata dodatkowo trenuje kickboxing od 3 lat waga 85 przy wzroście 180 obwód ramienia 42 cm tkanka 18% Siłowo trenuje 3 razy w tygodniu do tego KB 2 razy w tygodniu. Czy w [...]
Witam. Pisze w imieniu kolegi który ma zamiar za 2 tygodnie wskoczyć na cykl z jakimś stackiem. Staż 2 lata, 2 cykle na monohydracie, dieta ok, trening hst- masa. Wiem ze tematów bylo w pyte odnosnie tych dwóch stacków, ale co byscie proponowali na 1 start. Na pewno na nastepny hst pojdzie nastepny stack, wiec wydaje mi sie ze powinien zaczac od [...]
witam mam pytanko, a mianowicie mam maly problemik z waga.po długiej przerwie wróciłem na silke(mianowicie 2 lata)i moja waga byla 83 kg trenuje juz 3 miesiące i spadam na lep na szyje mimo diety i suplementacji (system protein 80 + corbo)ważę teraz 74kg coś mi tu nie gra nigdy wcześniej niemialem takich akcji spadłem 9kg a jak sie domyślacie [...]
Witam. Mam 19 lat, 74kg wagi, 175 cm wzrostu. Dwa lata temu w trakcie zawodów doznałem kontuzji barku i musiałem zaprzestac treningi kick-boxingu jak i na siłowni. Chciałbym znów zaczac ale czas robi swoje i myśle ze duzo ważnych rzeczy nie pamietam. Do listopada chciałbym nabrac troche masy mieśniowej i w miare możliwości zwiększyć wytrzymałość [...]
Witam ! Kumpel ma zamiar zrobic pierwszy cykl w zyciu ! Chce kupic 20 ml deki greckiej,10 strzalow tesc prolo i 100 mety ruskiej.Cwiczy 4 lata,wiek 23,trening 5 razy w tygodniu,dieta duzo białka,ograniczone tłuszcze,wczesniej tylko odzywki czasami,wzrost 180 cm waga 100 kg.I ma pytanie : ile mu przyjdzie wagi po takim cyklu ? i jak z sila ? [...]
[...] masy , wytrzymałość i siłę uderzenia . Więc dochodząc do sedna sprawy prosił bym o doradzenie mi jakiegoś planu Trenuje Sztuki i sporty walki wiek - 17 waga 67 kg wzrost 170 cm sprzęt .Sztanga ,sztangielki, ławka skośna , ławka pozioma ,drążek i ekspander staż treningu na siłowni ponad 2 lata BARDZO BŁAGAM O POMOC .ZA POMOC OFERUJE SOGA
witam, tak w skrocie: mam 23 lata, trenuje na silowni lat osiem, jednkaze mialem roczny rozbrat z silownia, powoli wracam do formy jednakze przez ten okres kiedy nie trenowalem troche "spadłem" i nabralem tluszczu( mam budowe atletyczna, wąska talia, szerokie barki, nie mialem wczesniej problemow z rzezba) Problemem sa chude nogi, chcialbym cos [...]
[...] zbiciem. Mam wahania nastrojów, brak motywacji, czuję się jakby bezsilny. Czuję się ogólnie słaby i bardzo źle sypiam. Mój poziom testosteronu wynosi: 259,63 ng/dl Mam 23 lata, podobno w moim wieku to jest okropnie mało, moi kumple też robili badania krwi i mieli 3krotnie więcej ;/ mam słaby zarost, bardzo nierówny i od 2-3 lat nabieram bardzo [...]
witam. ćwiczę już 3 lata z tym że w 95% cały czas ćwiczyłem splitem. teraz przejrzałem na oczy i chcę wypróbować jeden z rodzajów FBW czyli HST. i teraz mam dylemat czy na barki dać wyciskanie sztangą gdzie będzie większy ciężar do stymulacji czy może wyciskanie hantlami gdzie będzie większy zakres ruchu i więcej włókien stymulowanych? to samo [...]
.WIEK: 23 2.WAGA: 96 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 113 UDO: 59 TALIA: 97 5.STAZ NA SILOWNI: trzy lata z przerwami 6.DIETA jest za***ista BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: opisalem w poscie 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa i rzezba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4miesiace 11.POZIOM BF% [...]
[...] dodatkowo duzo cwicze. chodzi mi glownie o cwiczenia z wykorzystaniem wlasnego ciezaru- pompki, brzuszki, przysiady, wspiecia, drazek i biegi (4 razy qw tyg po 10 km) nie chodzi mi o mase tylko chce miec wieksza sile a zwlaszcza szybkosc i kondycje 70 kg 173cm wzrostu 23 lata jakies 3 miesiace temu bralem kreatyne bcaa, l carnityne i beta alanine
